「最近なんだか身体が重い」「肌の調子がイマイチ…」そんなときに試してみたいのが酵素ドリンクを使ったファスティング。ファスティングとは、一定の時間固形物を摂らずに内臓を休ませ、デトックスや代謝アップを促す方法です。なかでも、酵素ドリンクを取り入れたファスティングは初心者でも挑戦しやすいと人気です。

今回は、そんな酵素ドリンクファスティングの方法やメリット、気をつけるポイントについて詳しくご紹介します。

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目次

■酵素ドリンクファスティングってどんなもの？

■ファスティングの流れとポイント

■酵素ドリンクファスティングのメリットと注意点

■まとめ

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酵素ドリンクファスティングってどんなもの？

ファスティングというと「何も食べないなんて無理！」と思うかもしれませんが、酵素ドリンクを取り入れることで空腹感を抑えながら必要な栄養素を補給できるのが魅力。


酵素ドリンクには、野菜や果物、ハーブなどを発酵・熟成させたエキスが含まれています。酵素自体が私たちの消化や代謝を助ける働きを持っているため、ファスティング中でもエネルギー不足を感じにくく、比較的快適に過ごせるのです。


酵素ドリンクを使ったファスティングは、半日・1日・3日といった短期間から始められるのも特徴です。無理なく続けられる範囲で試してみるのがポイントです。

ファスティングの流れとポイント

①準備期間（1〜2日）
いきなりファスティングに入るのではなく、事前に準備期間を設けるのが成功のカギ。

・脂っこい食事や加工食品を控え、野菜中心の食事に切り替える
・カフェインやアルコールを控える
・水分をしっかり摂る

準備期間をしっかり取ることで、ファスティング中の体調の変化を最小限に抑えることができます。

②ファスティング期間（1〜3日）
ファスティング期間中は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。

・1日5〜7回程度、こまめに酵素ドリンクを摂取
・水やハーブティーを1日1.5〜2L程度飲む
・激しい運動は避け、ストレッチや軽いウォーキングにとどめる

酵素ドリンクを飲むことで必要なビタミンやミネラルを補えるため、完全な断食よりも無理なく続けられます。


③回復食期間（2〜3日）
ファスティング後は、急に普通の食事に戻さずお粥や野菜スープなど消化に優しいものからスタートしましょう。ここで脂っこい食事を摂ると、胃腸に大きな負担がかかるので注意が必要です。

酵素ドリンクファスティングのメリットと注意点

【メリット】
・内臓を休めてデトックス効果
・代謝が上がり、痩せやすい体質に
・腸内環境が整い、肌がキレイになる
・食べすぎをリセットできる

酵素ドリンクファスティングを行うことで、消化に使われていたエネルギーを代謝やデトックスに回せるため、スッキリした体へと導いてくれます。特に、肌のトーンアップやむくみ解消を実感する人が多いようです。

【注意点】
・持病がある人や体調がすぐれないときは控える 
・極端な長期間ファスティングは避ける
・良質な酵素ドリンクを選ぶ

酵素ドリンクの中には砂糖や添加物が多く含まれているものもあるため、できるだけ無添加で発酵度の高いものを選ぶのがおすすめ。また、ファスティングを長くやりすぎると栄養不足になる可能性があるので、適度な期間で行うことが大切です。

まとめ

酵素ドリンクを使ったファスティングは、無理なく体をリセットできる美容＆健康法。特に、肌の調子を整えたり、むくみを解消したりしたいときにぴったりです。


ただし、大切なのは無理をしないこと。準備期間と回復食期間をしっかり取ることで、スムーズに行えるようになります。まずは半日や1日から試してみて、自分に合った方法を見つけていくのが理想的。


ファスティング後は、体がスッキリして気分まで軽くなるかも。新しい自分に出会うきっかけとして、酵素ドリンクファスティングを取り入れてみてはいかがでしょうか？