ファスティング（断食）をする際、酵素ドリンクを取り入れる方は多いですよね。体に必要な栄養を補いながら、消化器官を休めることができるので、無理なく続けられるのが魅力です。

 でも、「酵素ドリンクを買うのが大変」「もう少し手軽なものを使いたい」と感じたことはありませんか？ 実は、酵素ドリンクの代わりに使えるアイテムはいくつかあるんです。

今回は、ファスティングをもっと気軽に取り入れたい方に向けて、身近な代替アイテムをご紹介します。

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目次

■野菜スープで体を温めながら栄養補給

■ココナッツウォーターでミネラル＆エネルギー補給

■甘酒で腸内環境を整えながらエネルギー補給

■まとめ

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野菜スープで体を温めながら栄養補給

ファスティング中に何も口にしないのは、体に負担がかかってしまうことも。そんなときにおすすめなのが、野菜スープです。 塩分を控えめにした温かいスープは、胃腸にやさしく、体を温めることで代謝をサポートしてくれます。


特に、玉ねぎ・にんじん・キャベツ・セロリなどをじっくり煮込んだスープは、ビタミンやミネラルがたっぷり。余分なカロリーを摂らずに、しっかりと栄養を補うことができますよ。


作り置きしておけば、忙しい日でもすぐに飲めるので便利。温かいスープを飲むことで、満足感が得られ、ファスティングのストレスも軽減できます。

ココナッツウォーターでミネラル＆エネルギー補給

「酵素ドリンクの代わりに、もう少しサッと飲めるものがほしい…」という方におすすめなのがココナッツウォーター。


ココナッツウォーターには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ファスティング中のミネラル不足を補うのにぴったり。


また、ほんのり甘みがあるので、空腹時のエネルギー補給にも役立ちます。 ただし、砂糖が加えられているタイプもあるので、選ぶときは「無添加」「100%ピュア」のものを選ぶのがポイント。


飲みすぎると糖分が多くなってしまうので、1日にコップ1杯程度に抑えるのがベストです。

甘酒で腸内環境を整えながらエネルギー補給

「ファスティング中に甘酒？」と思うかもしれませんが、実は甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、消化にも優しい飲み物なんです。  


特に、米麹から作られた甘酒はノンアルコールで、ビタミンB群やアミノ酸、オリゴ糖が豊富。これらは腸内環境を整え、ファスティング中のエネルギー補給にも最適です。


ただし、甘酒は糖分が多めなので、飲む量には注意が必要。
1日100ml程度を目安に取り入れると、負担なくファスティングを続けられますよ。

まとめ

ファスティング中に酵素ドリンクを使うのが一般的ですが、代わりになるアイテムは意外とたくさんあります。

◆野菜スープ：体を温めながら栄養補給

◆ココナッツウォーター：ミネラル＆エネルギー補給にぴったり

◆甘酒（米麹）：腸内環境を整えながらエネルギー補給

どれもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなので、「ファスティングをもっと気軽に続けたい」と思っている方にはぴったり。


体調やライフスタイルに合わせて、自分に合ったアイテムを取り入れてみてくださいね。  ちょっとした工夫で、無理なくファスティングを楽しめるはず。今日から、心と体が喜ぶファスティングを始めてみませんか？