美肌づくりやハリのある毎日を目指して、コラーゲンを取り入れている方は多いのではないでしょうか。


でも、ふと疑問に思うことがあります。「コラーゲンって、朝と夜のどちらに飲めば効果的なの？」ということ。


せっかく摂るなら、少しでも身体に届きやすいタイミングを知っておきたいですよね。今回は、そんなコラーゲンの“ベストな摂り方”について、やさしく紐解いていきましょう。

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目次

■朝に摂るメリット：一日を軽やかにスタート

■夜に摂るメリット：
おやすみ中の“修復タイム”を味方に

■実は「分けて摂る」こともひとつの手

■まとめ

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朝に摂るメリット：一日を軽やかにスタート

朝にコラーゲンを摂るメリットは、「代謝のスイッチを入れやすい」という点です。


私たちの身体は、朝に交感神経が活性化して目覚めモードに切り替わります。このタイミングでコラーゲンを取り入れることで、日中の活動によるダメージを内側からサポートしてくれるという声も。

さらに、ビタミンCや鉄分などと一緒に摂ると吸収率が高まるため、朝食にフルーツや野菜をプラスすると相乗効果が期待できます。たとえば、キウイやイチゴと一緒にコラーゲンを摂るのもおすすめです。

夜に摂るメリット：おやすみ中の“修復タイム”を味方に

一方で、夜にコラーゲンを摂るのが効果的だという説も根強くあります。
その理由は「睡眠中の成長ホルモン」にあります。


人の身体は、眠っている間に細胞の修復や再生が行われており、特に夜10時〜深夜2時は“ゴールデンタイム”と呼ばれるほど。コラーゲンはその修復の材料になるため、夜に摂ることで、眠っている間にしっかり活用されるのです。

また、日中に受けた紫外線や乾燥のダメージをリセットする意味でも、夜のコラーゲン摂取は理にかなっています。特に就寝前にぬるめの白湯などで飲むと、リラックス効果も高まり、お肌も心も喜ぶ時間に。

実は「分けて摂る」こともひとつの手

朝か夜か…と悩んでしまいそうですが、実はコラーゲンは「分けて摂る」という方法も注目されています。


体内で一度に吸収できるコラーゲンの量には限界があるため、少量をこまめに摂ることで効率的に身体に取り込むことができます。

たとえば、朝にフルーツ入りのスムージーと一緒に摂り、夜は就寝前にホットドリンクと一緒に…というように、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

自分にとって“心地よいタイミング”がベスト

結論としては、朝でも夜でも、それぞれにしっかりとしたメリットがあります。
大切なのは「毎日続けられること」、そして「自分の身体が心地よいと感じるタイミング」で摂ることです。

肌はすぐに結果が見えるわけではありませんが、日々の小さな積み重ねが未来の美しさを育んでくれます。ぜひ、コラーゲンを通じて、自分自身をいたわる習慣を楽しんでくださいね。

“今日からできる、未来のためのひと工夫”。
それが、あなたの肌と心をじんわりと明るくしてくれるはずです。